高齢者大学 「頭の体操・体の健康」　望月康恵先生　＆　バイクレッスン

　　口の運動　
　　　　　　

ストレッチ

　　　

手話で歌を　　
　

　今日もストレッチから始まり、手遊び、指遊びに口遊び、手話歌などなど軽やかなしゃべくり、柔軟な体操、ピアノ、歌「天の風になって」の一節などなど望月康恵先生の笑い通しの時間を持つことが出来た。通算5回目の受講だと思うが、その素晴らしさと奥の深さが回を重ねるごとに分かってくる。


　夜の部のフィットネスがいけなかった！今日の午前10：30からと20：00からバイクレッスンがあるというので朝行きそびれて19：30頃から他のマシンをやっていて、バイクレッスンなるものを受講した。下の写真の室内自転車なのだが、導入の自転車漕ぎ、まではいいが全速力に立ち漕ぎ、腰を後ろに引いての立漕ぎ、さらに全速力。もう汗がだらだら、膝が壊れてしまうんではないかとも思った。

　ふらふらになり、終わって水分補給して今日のノルマとまたランニングマシーンを15％坂に設定して1km歩いた。そんなこんなで、今、こたえだした（泣）。正真正銘の「年寄りの冷や水」なり（笑）。