今月の初めからフイットネスに通いはじめて盆休み、定期休暇と一日サボリを差し引いて14日になった。1時間に一度トレーナーの指導で希望者はストレッチを受けることが出来るが、自分の腰がいかに曲がらないかを痛感している。今、効果を感じることは寝ていて足がつるということはなくなっことくらいかな（笑）。でも慣れないトレーニングをしているので家では足が重たくなっている感じ。
トレーニングマシンの初歩
レッグプレス（下半身、特に大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛える）、
チェストプレス（大胸筋の筋肥大を促し、筋力を高める）、
ラットプルダウン（上腕二頭筋・広背筋・菱形筋・僧帽筋・大円筋・小円筋・脊柱起立筋群などを鍛える）、
アブドミナルクランチ（腹直筋の上部を主に鍛える。腹直筋の下部や前鋸筋にも負荷が）、
バックエクステンション（脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどの筋力・筋量が増加）の5種類の名前だけはやっと覚えた。（）の中の効用は今検索して初めて目にした（笑）。う～ん筋肉マンになりそうだがその道は随分遠うそう。でもやってみる価値はあると思う。トラやネコのストレッチは自然だよね。小父さんが下のをやると、不自然だしたぶん不格好だと思う（汗）
