高齢者大学の12日目 「長生きの第一歩は良質な食生活から」　

　（上下の印刷は配布資料から）　　　　　　　　　

　水曜日は午前中が料理教室でお腹が膨れていて、午後からは、高齢者大学。大切だけどちょっと退屈な講義があったので眠かったこと眠かったこと。

　でもこの日まで、和食・粗食・肉より魚が健康の元だとぼやーっと考えていたことが間違いだということを知った。

　1.かたよった食生活
　　「肉を食べない」「きまったものしか食べない」「好きなものだけを食べる」「欠食」「極端な食事制限」
　2.メリハリのない生活
　　　独居、夫婦ふたりだけの暮らし→生活が単調
　　　家族や友人との交流、積極的に外出して体を動かす必要
　3.お口の手入れ不足
　　　合わなくなった義歯、歯周病や虫歯の放置→食事を摂りにくくなる

　どれも納得できるね！　

　　　　　　　
講義風景　　

　　　

　　このブログへの紹介は2時間の講義の10分の1よりまだ少ないかも知れないが、下の左の2の腕、脇、腰を伸ばすと右の1の踵の上下をみんなで試にやってみたが、どちらも「いい！」と実感した。先生は左の2の腕ほか伸ばす運動の時「いきなり、手を上げないでゆっくりと、ゆっくりと」繰り返し言われていたが、小父さんも大いに心当たりあり。いや、踵運動も効果的ですよ！日ごろこんなことやらないものね。